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最健康的饮水方式 保持每日都养成喝水的习惯

  • 时间:2018-02-26 11:45
  • 来源:未知
  • 作者:admin
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最健康的饮水方式 保持每日都养成喝水的习惯

  最健康的饮水方式 保持每日都养成喝水的习惯
  
  现在我想都应该讲到日常饮食,建议每餐多吃多饮清淡食物和滋润汤水,饭后最好吃些生果,不过最重要是保持每日8杯水。
  
  <最健康的饮水方式>
  
  *空腹饮水
  
  当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴。有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接通过消化管道才被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧!
  
  *每天喝八杯水
  
  上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,又或者为了避免被上司 / 同事「借尿」小休的猜疑而宁愿少喝水;在此特别奉劝各位朋友身体长期缺乏足够水份对膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也渐渐减少。每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常。
  
  *有规律饮水
  
  有规律地为身体加添水份绝对百利而无一害,很多人会投诉一日饮八杯水很困难,以下详列饮水时间表作参考:
  
  早上起床:两杯 (非常重要!能把体内废物排出!)
  
  10:30am:一杯
  
  午饭前: 一杯
  
  3:00pm:一杯
  
  5:00pm:一杯
  
  晚饭前: 一杯
  
  睡前一小时: 一杯
  
  紧记饮水的方法,并不是喉乾口渴时才喝水,因为这样做根本毫无得益。可知道「水」和 「氧气」对身体来说是非常重要原素;给身体喝水是延年益寿的佳法;给身体喝水是亮丽肌肤的基本原则,为了健康、为了美丽,多喝几杯「水」又怎可以少得呢!

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