众所周知，吸烟有百害而无一利，而在吸烟所致的众多不良后果中，“沧桑感”这一点便挺常见的。试看生活中那些长时间吸烟的人，特别是男性，不难发现，他们脸上的皱纹来得出奇的早，皮肤也变得粗糙干燥，明明从年龄上来说还是年轻小伙，但身上却是满满的沧桑感。为什么会这样呢？究其原因，其实这与体内的维生素大量流失不无关系。

　　吸烟会消耗哪些维生素？

　　1.维生素C

　　香烟中的有害物质尼古丁进入人体后，会对血管组织内壁造成破坏。而维生素C能够很好地软化血管，修复血管内壁破损，使血液流通更顺畅。所以，为了消除长期吸烟对血管造成的部分损伤，体内便会损耗大量的维生素C。

　　2.维生素B2

　　吸烟过程中生成的烟焦油，含有苯并芘有害物。而维生素B2的主要生理作用是作为辅酶促进代谢，所以在分解代谢苯丙芘的过程中，也会导致维生素B2的大量流失。

　　3.维生素B12

　　香烟中含有一定量的一氧化碳，由于人体中的血红蛋白会优先吸收一氧化碳，因此，就导致了呼吸时缺乏足够的氧气，容易造成短时间的缺氧，引发头晕情况。而维生素B12是仅含必需矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，有助于促进红细胞的生成，使肌体造血机能处于正常状态，从而有利于氧气的运输。所以，长期吸烟导致的体内缺氧情况会不断地消耗维生素B12。

　　4.维生素E

　　香烟有害物会促进体内游离自由基的产生，加快身体的老化速度。而维生素E具有抗氧化能力，能够清除过多的游离自由基，从而延缓抽烟者的衰老度。所以，为了抵抗吸烟造成的自由基伤害，体内维生素E的损耗也是不可避免的。

　　总而言之，男士长期吸烟，势必会造成多种维生素的过度损耗。而这些营养协同增益，对维持人体正常生理机能、对抗身体衰老，有着不可替代的作用。因此，吸烟男士若想摆脱身上的“沧桑感”，不仅要尽早戒烟，还需知补充多种维生素营养也是非常重要的一环。

　　吸烟男性如何补充多种维生素？

　　通常来说，日常没有挑食、偏食、厌食，且其它生活习惯也良好，那么平时做到合理饮食，基本上便可以满足身体的营养需求。但是，在吸烟导致维生素大量损耗的情况下，且考虑到不少男性可能会存在饮食不当、工作压力大的情况，所以也可以搭配使用多种维生素片。这是专为补充维生素而定制的一种营养补充剂，多种维生素经合理配比，凝聚在小小一片中，非常方便日常补充营养，更好的帮助均衡营养。

　　所以，在这里就给男士们推荐一下汤臣倍健男士多维。这款多种维生素片是专门为成年男士科学研制的，每天吃一片，能够补充到16种营养素，其中除了多种维生素，还包括男士日常必需的多种矿物质。营养非常丰富，能够给予男士更全面更个性化的营养呵护。

　　而且，汤臣倍健男士多维还根据男士的饮食和生活特点，强化补充维生素C、维生素B2、维生素B12、锌、硒等营养素，使得男士日常补充营养更有针对性且更科学合理。

　　弄清楚了吸烟、维生素、沧桑感三者之间的关系，男士们以后还是少吸烟吧，这也是为健康着想。同时，男士们平时也别忽视了维生素的补充，而既然在这里认识了多种维生素片，那么便也可以给自己备上一些，方便日常补充营养，呵护身体的健康和年轻态！